1. szint: dinamikus relaxáció - ha nagyon feszült vagy
2. szint: integratív, teljes relaxáció
3. szint: alap jóga-nidra és a szankalpa (teremtő szándék)
4. szint: középhaladó jóga-nidra
5. szint: középhaladó jóga-nidra - a pszichikus csatornák
6. szint: haladó jóga-nidra - benső utazás 1. rész
7. szint: haladó jóga-nidra: benső utazás 2. rész
