A szankalpa megalkotásának technikája:

Írd fel egy lapra az alábbi kérdésekre születő válaszaid:

1.) Mi az, ami fontos neked az életban? (2 perc) - Ne gondolkozz és ne mérlegelj! Folyamatosan írd le, ami eszedbe jut!

2.) Mi az, amin változtatni szeretnél az életedben? (2 perc)

3.) Mindkét listát rangsorold! (2 perc)

4.) A két lista legfontosabb helyen lévő elemeiből alkoss szankalpát: pozotív, rövid, jelen idejű kijeletést!

Hetente 1x ismételd meg mindaddig, amíg úgy nem érzed, hogy a megalkotott eredmény teljesen és maradéktalanul a tiéd, és kifejezi leghőbben áhított benső vágyadat!