Előkészületek:

• Kérd meg a családodat, hogy 1 óráig ne zavarjanak!
• Gyújts egy gyertyát!
• Ha földön szeretsz és tudsz ülni, egy párnára ülj egyenes háttal!
• Ha nem tudsz a földön, egy székre ülj; ne támaszkodj a háttámlának, a talpak legyenek a talajon!
• Lesz az előkészítés során egy előrehajlás sorozat: ha nem tudsz előre hajolni földön ülve, egy széket vegyél magad elé, ha széken ülsz, asztalra hajolj előre - fontos a homplok puha ám szilárd letámasztása!
• Takarózz be, ha fáznál! A meditáció alatt az anyagcsere megváltozik, mindenképp legyél melegben, hogy bele tudj lazulni.

A videóban elhangzó Michael fohász szövegéhez, valamint a Sandzsivani mantra szövegéhez, illetve letölthető mp3 formátumú hang file-jához kattints a következő fejezetre!

Minden nap gyakoroljunk együtt, 21h-tól! - mindenki önállóan persze, és egymást erősítve, találkozva belül. Ahogy Rumi (szufi költő) kifejezi:

"Túl a helyes és a helytelen cselekedetektől vallott gondolatokon van egy rét. Ott várok rád.”

Kapcsolódj be minden hétfőn 19h-tól a gyógyító Grál meditációkban is! A Grál meditációkon való részvétel adományos - adományoddal a gyógyításért dolgozó karitatív szervezeteket támogatod. Részletek itt.